На главную

Издается с июля 1973 года. Выходит 12 раз в месяц.   
 - Подписаться на RSS-канал » О нас     » Подписаться на газету     » Размещение рекламы
главные новости Донецка
С 15 июня отменяется обязательная обсервация для жителей ОРДЛО и Крыма при въезде в Украину
16 июня 2020
"Шахтер" уверенно обыграл "Динамо" в первом матче УПЛ после карантина
01 июня 2020
Вступительная кампания 2020: МОН изменила правила приема и сроки
08 мая 2020
лента новостей
21:08Расписание магнитных бурь в июле 2020.
Июль принесет сразу несколько мощных магнитных бурь, к которым медики »
13:40Социально ответственный бизнес
Группа Метинвест профинансировала доставку гуманитарного груза из »
19:12Невыездные должники
Украинцам, у которых есть долги за коммунальные услуги, могут запретить »
10:16Нужно ли носить маски в жару: врач рассказал безопасно ли это
Пришло лето, некоторые карантинные ограничения сняли и украинцы массово »
16:15С 15 июня отменяется обязательная обсервация для жителей ОРДЛО и Крыма при въезде в Украину
С 15 июня Украина упростит правила въезда в страну для иностранных »
17:08Опорные больницы обеспечивают оборудованием
Два аппарата искусственной вентиляции легких совместно с компанией »
21:44Абитуриенты из ОРДЛО смогут поступать в украинские вузы без ВНО
Выпускники школ с оккупированной территорий Украины смогут поступать »
22:16Прогноз геомагнитной обстановки на июнь 2020
Небольшие магнитные всплески возможны – 8, 9, 14, 17 июня. Серьезные »
13:55"Шахтер" уверенно обыграл "Динамо" в первом матче УПЛ после карантина
Футболисты донецкого "Шахтера" со счетом 3:1 одержали уверенную победу »
22:18В Кабмине обсудили план по возобновлению работы КПВВ на Донбассе
В Минреинтеграции на межведомственном совещании обсудили план »
21:43В Минобразования окончательно определились с датами тестов ВНО
Основная сессии внешнего независимого оценивания (ВНО) в 2020 »
21:46МОН розширив перелік ВНЗ зі спрощеним вступом для випускників з окупованих територій
У 2020 році перелік уповноважених закладів вищої освіти, до яких за »
22:35Вступительная кампания 2020: МОН изменила правила приема и сроки
На фоне карантинных ограничений, введенных в Украине в связи с коронавирусом, »
09:31В ПФУ успокоили пенсионеров с оккупированных территорий
Пенсионеры с временно оккупированных территорий, которые соблюдают »
22:38Вступительная кампания 2020: МОН изменила правила приема и сроки
На фоне карантинных ограничений, введенных в Украине в связи с коронавирусом, »
10:29В области появятся мобильные единые офисы
Программа ООН по восстановлению и строительству мира объявила тендер »
18:30Карантин продлен, но с 11 мая ограничения ослабят
Кабинет министров Украины продлил карантин до 22 мая. Но уже с 11-го »
20:22В мае случатся три мощные магнитные бури
В самом начале мая 2020 г. случится первая магнитная буря. Метеорологи »
13:24У Міносвіти пояснили особливості вступу абітурієнтів із окупованих територій в умовах коронавірусу
Виконувачка обов’язків міністра освіти України Любомира Мандзій »
20:39Е-паспорта узаконили
Правительство приняло постановление о реализации экспериментального »
опрос
Собираетесь ли вы покидать Донецк?
Нет, остаюсь здесь!
Да, в ближайшее время
Если только найду работу в другом городе
Уехал бы, но некуда

фоторепортажи
Митинг против запрета КПУ. 28 января 2016 года (9 фото)


Кролик под Радой. 11 декабря 2015 года (7 фото)


Митинги в Киеве. 17 декабря 2015 года (24 фото)



» все фоторепортажи
Форма обратной связи

Ваше имя: *
E-mail: *
Тема сообщения: *
Ваше сообщение: *



 
Главная
14.10.2019

Правда о сахаре, которую вы хотели услышать

Количество просмотров: 6261

Узнайте, стоит ли верить в популярные мифы о сахаре.

Что первое вам придет в голову при слове “сахар“? Если вы мысленно добавили фразу “белая смерть“, то поздравляю, вы под влиянием тех, кто всячески старается придать сахар анафеме и исключить из рациона всякого встречного. Марафоны без сахара, замена рафинада его экзотическими родственниками, например, кокосовым сахаром и иные контрмеры против “сладкой жизни“ всячески популяризируют сторонники ЗОЖ. Но так ли страшен этот белый “зверь“? Разберем несколько мифов, которые прочно засели у нас в голове.

Любой сахар – плохой сахар

Когда врачи диетологи и исследования говорят о том, что мы должны есть меньше сахара, то речь идет именно о добавленном сахаре. Это дополнительный сахар в продуктах, который делает их сладкими на вкус (например, сахар в шоколадном печенье или мед в составе хлопьев). Добавленный сахар отличается от сахара, который встречается в природе в некоторых продуктах, таких как фрукты или молоко, ведь в таком случае кроме него вы еще получаете витамины и минералы, а не пустые калории. Источники добавленного сахара - десерты, сладкие напитки, консервированные продукты, йогурты и т.д.

Действительно, минимально обработанные подсластители, такие как мед или кленовый сироп, содержат больше питательных веществ, чем высоко переработанные, такие как белый сахар. Но количество этих питательных веществ ничтожно мало, поэтому они не окажут заметного влияния на ваше здоровье. Для нашего тела все источники сахара одинаковы, и оно не различает, съели вы кленовый сироп или белый рафинированный сахар. Пищеварительный тракт расщепляет все источники сахара на простые сахара, называемые моносахаридами. И все эти сахара содержат 4 калории в 1 грамме, поэтому все они одинаково влияют на вес.

Вы должны полностью исключить сахар из рациона

Вам не нужно полностью исключать добавленный сахар из своей жизни. Различные организации здравоохранения дают разные рекомендации относительно количества сахара, которое вы должны потреблять в день. Но все они согласны с тем, что в здоровом питании есть место для сахара. Возможно, вы не раз слышали, что употребление сахара может спровоцировать болезни сердца, болезнь Альцгеймера или рак. Но употребление сахара в умеренных количествах не повышает риск данных заболеваний, исследования показали, что дополнительное потребление сахара не связано с повышенным риском смерти.

В то время как умеренное количество сахара не вредит здоровью, избыток сахара может подвергнуть вас риску ожирения. Но такую же опасность может нести избыток картофельных чипсов, сыра или даже коричневого риса. Избыточное общее количество калорий в рационе, в том числе из-за сахара, способствует увеличению веса, что может привести к ожирению и возникновению хронических заболеваний.

Сахар – наркотик и вызывает зависимость

Сахар действительно стимулирует пути в мозге, которые связаны с чувством удовольствия и вознаграждения. Это может вызывать эффекты, подобные употреблению психоактивных веществ, но это не делает сахар вызывающими привыкание, как наркотики. Употребление в пищу сладостей вызывает резкое повышение и снижение уровня сахара в крови, что может привести к усталости и головной боли. Такой эффект часто вызывает желание съесть еще больше сладкого, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить самочувствие.

Соблюдение диеты с низким содержанием сахара или без сахара поможет вам похудеть Конечно, ограничение потребления сахара может помочь вам достичь целей по снижению веса. Но только если вы учитываете общее потребление калорий. Другими словами, наличие сэндвича с яйцом и колбасой на 600 калорий вместо обычной 300-калорийной чашки сладких хлопьев не поможет вам влезть в любимые узкие джинсы, даже если в сэндвиче намного меньше сахара.

Учитывайте калорийность и составьте свой рацион по принципу 80/20, то есть 80% рациона – здоровые и правильные продукты, а 20% - любимые и вкусные “вредности“. Таким образом, вы не только сможете достичь желаемого веса и поддерживать его, но и будете чувствовать себя психологически комфортно без срывов и стресса.

Источник: Ivona.bigmir.net


» все новости




Новости по теме

01.07.2020 : Расписание магнитных бурь в июле 2020.

26.06.2020 : Социально ответственный бизнес

21.06.2020 : Невыездные должники

17.06.2020 : Нужно ли носить маски в жару: врач рассказал безопасно ли это

16.06.2020 : С 15 июня отменяется обязательная обсервация для жителей ОРДЛО и Крыма при въезде в Украину

14.06.2020 : Опорные больницы обеспечивают оборудованием

06.06.2020 : Абитуриенты из ОРДЛО смогут поступать в украинские вузы без ВНО

01.06.2020 : Прогноз геомагнитной обстановки на июнь 2020

28.05.2020 : В Кабмине обсудили план по возобновлению работы КПВВ на Донбассе

20.05.2020 : В Минобразования окончательно определились с датами тестов ВНО

15.05.2020 : МОН розширив перелік ВНЗ зі спрощеним вступом для випускників з окупованих територій

11.05.2020 : Вступительная кампания 2020: МОН изменила правила приема и сроки

11.05.2020 : В ПФУ успокоили пенсионеров с оккупированных территорий

08.05.2020 : Вступительная кампания 2020: МОН изменила правила приема и сроки

08.05.2020 : В области появятся мобильные единые офисы

07.05.2020 : Карантин продлен, но с 11 мая ограничения ослабят

29.04.2020 : В мае случатся три мощные магнитные бури

29.04.2020 : У Міносвіти пояснили особливості вступу абітурієнтів із окупованих територій в умовах коронавірусу

20.04.2020 : Е-паспорта узаконили

20.04.2020 : Действительно ли хирургическая маска помогает в борьбе с коронавирусом

14.04.2020 : В какое время лучше принимать лекарства от давления? Советуют ученые

01.04.2020 : Магнитные бури в апреле 2020: самые опасные дни, как уберечься

24.03.2020 : Врачи объяснили, зачем нужно пить воду по утрам

24.03.2020 : Пять эффективных противовирусных препаратов для профилактики

20.03.2020 : Як запобігти інфікуванню новим коронавірусом?







Новости партнёров - Join
загрузка...
Система Orphus
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Сtrl+Enter.





 

» архив новостей
печать версия для печати
реклама


погода

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

курс валют
Курсы валют на PROext
пресс-релизы
Лидер рынка электронного парения - Kangertech
Тренд замены обычных сигарет на электронные набирает свои обороты. »
Выбор спортивной обуви
Можно с уверенностью говорить о том, что кроссовки являются одним »
 



2008-2012 © ЗАО "Газета Вечерний Донецк" - Лучшая газета о товарах и услугах г. Донецка.
Использование любых материалов опубликованных на сайте,
разрешается при обязательной установке активной гиперссылки на сайт.
Рейтинг сайтов LookMy.info Создание сайта Донецк - LookMy.info
на базе конструктора сайтов