На главную

Издается с июля 1973 года. Выходит 12 раз в месяц.   
 - Подписаться на RSS-канал » О нас     » Подписаться на газету     » Размещение рекламы
главные новости Донецка
КПВВ перейдуть на літній режим роботи
24 мая 2019
Загранпаспорта и ID-карты подорожают с 1 июля
01 мая 2019
С 1 мая в Украине можно будет сменить оператора без смены номера телефона
18 апреля 2019
лента новостей
15:47КПВВ перейдуть на літній режим роботи
З 1 червня контрольно-перевірочні та пропускні заходи на всіх КПВВ »
22:12Лучше съешьте рыбу
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун, которая »
16:30Как перестать заедать стресс: названы эффективные метод
Неудачи на работе, трудности в личной жизни, сложный период становятся »
06:52Употребление свежего чеснока помогает улучшить когнитивные способности у пожилых
Противостоять ухудшению когнитивных способностей, типичному для пожилых »
21:21Супрун рассказала правду о коричневом сахаре
Исполняющая обязанности главы Министерства здравоохранения Украины »
18:19Чем полезны тыквенные семечки
Немногие знают, что тыквенные семечки — настоящий кладезь витаминов, »
15:16Загранпаспорта и ID-карты подорожают с 1 июля
Стоимость оформления биометрических документов увеличится с 1 июля »
06:39В мае Украину ждут мощные магнитные бури
В мае жителей Украины ждут как минимум три дня, когда высока »
18:43Не соками и клизмами: Супрун рассказала, как правильно “чистить” организм
"Очистить организм от "шлаков", которых никто никогда не видел, можно. »
12:50Пасха и майские праздники: как будут работать украинские банки
Национальный банк Украины обнародовал расписание работы банковской »
21:34Чем опасен укус клеща
Вместе с теплом проснулись и клещи. Обычно они активны с марта »
15:22С 1 мая в Украине можно будет сменить оператора без смены номера телефона
В Украине с 1 мая заработает услуга по переносу абонентских »
10:22"Шахтер" сыграет с "Ингульцем" в финале Кубка Украины по футболу
Донецкий "Шахтер" сыграет 19-й раз в решающем матче Кубка Украины »
22:12Много соли и мало овощей, как правильно питаться
Неполноценное питание повлекло за собой больше смертей, чем курение, »
06:44В Украине приостановят выдачу биометрических паспортов
Государственное предприятие "Документ" с 27 апреля по 2 мая перестанет »
22:41С ручной кладью выше 50 кг перестанут пускать в поезда
С 9 апреля пассажиры больше не смогут перевозить ручную кладь, вес »
15:30В Украине запустили интерактивную карту автобусных маршрутов
В Украине во вторник, 9 апреля, заработала интерактивная карта »
12:28Улучшение настроения с помощью сахара - миф
"Вопреки распространенному мнению, сахар не повышает настроение, »
06:24Названы пять снижающих давление продуктов
Медики считают, что уменьшить проблемы с высоким давлением поможет »
03:21Открытие КПВВ "Гнутово" на Донбассе вновь перенесли
Реконструкцию контрольного пункта въезда-выезда "Гнутово" на линии »
опрос
Собираетесь ли вы покидать Донецк?
Нет, остаюсь здесь!
Да, в ближайшее время
Если только найду работу в другом городе
Уехал бы, но некуда

фоторепортажи
Митинг против запрета КПУ. 28 января 2016 года (9 фото)


Кролик под Радой. 11 декабря 2015 года (7 фото)


Митинги в Киеве. 17 декабря 2015 года (24 фото)



» все фоторепортажи
Форма обратной связи

Ваше имя: *
E-mail: *
Тема сообщения: *
Ваше сообщение: *



 
Главная
08.05.2019

Как перестать заедать стресс: названы эффективные метод

Количество просмотров: 506

Неудачи на работе, трудности в личной жизни, сложный период становятся часто причиной того, что женщина тянется к холодильнику в любое время дня и ночи. В стрессовой ситуации некоторые люди много едят, и эту психологическую привычку крайне сложно побороть. Но сделать это все же реально, пишет «Медикфорум».

Еда как потребность

Еда для некоторых настоящий смысл жизни. И это логично, ведь пища для нас — топливо. Без нее невозможно прожить долго. И именно этим люди часто «отмазываются», когда заедают стресс. Жизни в таких ситуациях ничего не угрожает, поэтому стоит рационально размышлять над потреблением еды. В стрессе кажется логичным добавить немного жизни с помощью еды. Но это неправильно, так как в таком случае вы ничего хорошего не добьетесь.

Как перестать есть при стрессе

Как бы это банально не звучало, но чтобы перестать заедать стресс, нужно просто избавиться от стресса. Для этого следует понять причину такого состояния. Как правило, стресс провоцируется фобиями. Не только распространенными, типа боязни высоты или пауков, но и страхом перед отношениями, успехом, денег, боязнь быть отвергнутым и так далее.

Обязательно нужно понять, какой из страхов вы испытываете. Для этого необходимо провести самоанализ. А возможно, вы поймете, что испытываете какие-то другие негативные эмоции, которые и пытаетесь заедать.

Прежде, чем отправить в рот кусочек пиццы или другой еды, которую хочется в конкретный момент, следует задуматься: а испытываете ли вы физический голод? Реальный голод должен приходить только спустя 3−4 часа после того, как вы поели. А если внезапно хочется съесть шоколадку или другую вкусную еду, то тут, скорее, речь идет о психологическом голоде, с помощью которого вы заедаете стресс.

Избавиться от вредных привычек

Очень часто причиной такого поведения являются привычки из детства. Например, вы ранили коленку, упав на асфальт, а мама вас жалеет, дует на ранку и позволяет съесть что-нибудь сладкого, дабы заглушить эмоции, связанные с полученной вами болью. Мама всегда лучше знает, чего вы хотите, и всегда в причины грусти и тоски готовит вкусные блюда. В итоге человек вырастает и боится выражать свои эмоции, а просто заедает их.

Именно поэтому еда — вредная и вкусная — становится источником положительных эмоций. Разумеется, в детстве вы не можете противостоять таким устоям, отказать себе в удовольствии. А вот повзрослев, вполне способны. Поэтому разберитесь в причине, по которой вы заедаете стресс, и устраните ее немедленно.

Мы понимаем, что избавиться от такой привычки довольно непросто. Как минимум, можно поначалу заменить фастфуд, которым заедают стресс, на что-то более полезное. Например, орехи, фрукты или овощи. Конечно, поначалу будет не хватать таких радостных эмоций, как от бургера или шоколадки, но постепенно эта привычка начнет плотно входить в жизнь.

А затем можно переходить к приучению себя не есть при стрессе. Только постепенными шагами можно избавиться от этой вредной привычки, что, конечно, скажется на вашем психологическом состоянии и даже фигуре.

Иными словами, нужно есть только тогда, когда того требует ваш желудок. Также следует забыть о телевизоре и гаджетах во время еды. Это не лучшим образом сказывается на насыщении — человек просто не замечает, что съедает больше, чем того требует организм.

Как ранее сообщали «ФАКТЫ», эксперимент на мышах, осуществленный американскими учеными из Национального института здоровья, показал, что на долготу жизни у животных оказывает влияние режим питания. Было доказано, что еда раз в сутки продлила им жизнь.


» все новости




Новости по теме

24.05.2019 : КПВВ перейдуть на літній режим роботи

12.05.2019 : Лучше съешьте рыбу

06.05.2019 : Употребление свежего чеснока помогает улучшить когнитивные способности у пожилых

05.05.2019 : Супрун рассказала правду о коричневом сахаре

01.05.2019 : Чем полезны тыквенные семечки

01.05.2019 : Загранпаспорта и ID-карты подорожают с 1 июля

28.04.2019 : В мае Украину ждут мощные магнитные бури

27.04.2019 : Не соками и клизмами: Супрун рассказала, как правильно “чистить” организм

20.04.2019 : Чем опасен укус клеща

18.04.2019 : С 1 мая в Украине можно будет сменить оператора без смены номера телефона

15.04.2019 : Много соли и мало овощей, как правильно питаться

12.04.2019 : В Украине приостановят выдачу биометрических паспортов

11.04.2019 : С ручной кладью выше 50 кг перестанут пускать в поезда

10.04.2019 : В Украине запустили интерактивную карту автобусных маршрутов

10.04.2019 : Улучшение настроения с помощью сахара - миф

08.04.2019 : Названы пять снижающих давление продуктов

08.04.2019 : Открытие КПВВ "Гнутово" на Донбассе вновь перенесли

04.04.2019 : Пункт пропуска «Гнутово» закроют на реконструкцию

03.04.2019 : Как украинцы будут отдыхать на Пасху

02.04.2019 : Банкомат "съел" карточку: что делать

02.04.2019 : Магнитные бури накроют Украину в апреле: названы опасные даты

01.04.2019 : Пропуск в зону АТО / ООС стал бессрочным

28.03.2019 : В ЕС готовятся к запрету одноразовой посуды и ватных палочек

27.03.2019 : В ЕС сделали важный шаг к отказу от перехода на летнее и зимнее время







Новости партнёров - Join
загрузка...
Система Orphus
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Сtrl+Enter.





 

» архив новостей
печать версия для печати
реклама


погода

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

курс валют
Курсы валют на PROext
пресс-релизы
Лидер рынка электронного парения - Kangertech
Тренд замены обычных сигарет на электронные набирает свои обороты. »
Выбор спортивной обуви
Можно с уверенностью говорить о том, что кроссовки являются одним »
 



2008-2012 © ЗАО "Газета Вечерний Донецк" - Лучшая газета о товарах и услугах г. Донецка.
Использование любых материалов опубликованных на сайте,
разрешается при обязательной установке активной гиперссылки на сайт.
Рейтинг сайтов LookMy.info Создание сайта Донецк - LookMy.info
на базе конструктора сайтов