На главную

Издается с июля 1973 года. Выходит 12 раз в месяц.   
 - Подписаться на RSS-канал » О нас     » Подписаться на газету     » Размещение рекламы
главные новости Донецка
Зарплаты учителей вырастут на 20%
25 января 2021
В КП "Вода Донбасса" прокомментировали слухи о "плохой" воде
16 января 2021
Кабмин разрешил въезжающим из ОРДЛО и Крыма делать экспресс-тест на COVID вместо ПЦР
14 января 2021
лента новостей
10:32Кабмин утвердил порядок погашения долгов по пенсиям жителям ОРДЛО
Кабинет министров утвердил порядок погашения задолженности по пенсиям »
10:18Скоростной поезд "Интерсити" планируют запустить в Мариуполь
В Мариуполь планируют запустить скоростной поезд "Интерсити". »
10:07У Пенсійному фонді роз`яснили, чи враховується у страховий стаж час, протягом якого безробітні перебували на обліку у центрі зайнятості.
Текст новостиЯк пише Пенсійний кур`єр, у страховий стаж дійсно зараховується »
10:58В Украине начнут клинические испытания лекарства для профилактики COVID-19
В Украине планируют провести клинические испытания второй и »
07:29Оприлюднили графік проведення ЗНО у 2022 році
Український центр оцінювання якості освіти (УЦОЯО) оприлюднив графік »
13:01Церковный календарь на ноябрь 2021 года
Ноябрь 2021 года для католиков начнется с дня памяти всех святых (православные »
11:56Создана интерактивная карта заведений культуры Донбасса
Команда ОО «Місто-сад» опубликовала интерактивную карту учреждений »
11:53Правительство утвердило Стратегию интеграции внутренне перемещенных лиц
Правительство утвердило Стратегию интеграции внутренне перемещенных »
11:47Украинцам разрешат легализовать свои частные и дачные дома
В Украине начала работать строительная амнистия для частных »
11:44Минздрав утвердил список противопоказаний к вакцинации от коронавируса: кому нельзя делать прививку
В связи с введением ограничений для невакцинированных лиц в »
11:41Сразу четыре магнитные бури ждут украинцев в ноябре
В ноябре ожидается четыре магнитных бури, которые скажутся на »
15:37В Украине изменятся правила дорожного движения
Об этом передает pr.ua со ссылкой на постановление Кабинета министров »
15:32В "Дие" появится электронное пенсионное удостоверение
Министерство цифровой трансформации Украины планирует запустить электронное »
03:12Украинцев не пустят в транспорт без COVID-сертификатов
С четверга, 21 октября, в Украине начали действовать новые карантинные »
03:10В Украине рассказали о действительности записей в трудовой книжке с пометкой ЛДНР
Украинские правозащитники рассказали переселенцам и жителям ЛДНР можно »
04:26Минздрав вводит ограничения на межобластные перевозки
С 21 октября в Украине начинают действовать новые правила межобластных »
04:24Создана интерактивная карта экологических проблем Донбасса
В Украине запустили новую карту "Схід Ekomap", которая посвящена »
04:21Україна перейде на зимовий час в останню неділю жовтня
У ніч проти 31 жовтня, неділі, о 4 годині ранку українці переходять »
06:55Почему кровь бывает густой и какие продукты её разжижают
Кровь в организме человека доставляет кислород и питательные вещества »
10:26В Украине «Дія.Підпис» приравнена к физической для пенсионеров и получателей денежной помощи
Теперь электронную подпись «Дія.Підпис» в Украине можно использовать »
опрос
Собираетесь ли вы покидать Донецк?
Нет, остаюсь здесь!
Да, в ближайшее время
Если только найду работу в другом городе
Уехал бы, но некуда

фоторепортажи
Митинг против запрета КПУ. 28 января 2016 года (9 фото)


Кролик под Радой. 11 декабря 2015 года (7 фото)


Митинги в Киеве. 17 декабря 2015 года (24 фото)



» все фоторепортажи
Форма обратной связи

Ваше имя: *
E-mail: *
Тема сообщения: *
Ваше сообщение: *



 
Главная
11.05.2009

Офисная подзарядка

Количество просмотров: 2136
Иногда один вздох или глоток воды могут превратить вас из усталого клерка в бодрого и уверенного в себе работника. Вот простые способы поднять тонус в офисе.

Смотрим стереограммы

После напряженного совещания вы взвинчены и никак не можете сосредоточиться на текущих делах? Поможет Интернет. Введите в поисковик слово "стереограммы" и поразглядывайте их 5 - 7 минут. Они признаны офтальмологами отличным способом снять напряжение с глаз. В последние годы с их помощью даже лечат раннюю стадию близорукости. Смотреть на стереограмму так, чтобы увидеть "зашифрованное" изображение, несложно. Расфокусируйте взгляд и смотрите как бы сквозь экран. Когда глаза и мозговые центры достаточно расслабятся, картинка на мониторе станет объемной.
Если не получается с первой попытки, не переживайте: поставленная задача все равно выполнена.

Тянем ножки

Который час сидите за компьютером, ноги и спина затекли, а дел еще невпроворот? Не отвлекаясь от бумаг или телефонного разговора, возьмитесь руками за края стула, выпрямите ноги и оторвите их от пола. Удерживайте их на весу как можно дольше. Если ваш пресс пока не справляется с такой нагрузкой, попробуйте выполнять упражнение, прислонившись к спинке стула - это уменьшит нагрузку на мышцы живота. Следите за дыханием: оно должно быть равномерным. Результат - вы разминаетесь, улучшаете кровообращение, противостоите варикозу, незаметно тренируете все группы мышц живота и большую грудную мышцу.

Едим кофе

Если впереди сложный день, захватите на работу свежие стебли сельдерея и время от времени подкрепляйтесь этим полезным, сочным и вкусным антиоксидантом. Не любите сельдерей? Купите менее полезный, но не менее действенный вариант: кофейные зерна в шоколаде.

Пьем воду

Понижение количества жидкости в организме всего на 1 - 2% заметно тормозит мыслительные процессы. Так что поставьте на рабочем столе бутылку минералки и не забывайте о ней. Пить лучше небольшими порциями, буквально по глоточку, но часто.

Для тех, кто привык доверять только точным цифрам, ученые вывели среднее соотношение: на каждую 1000 потребляемых килокалорий нужно выпивать около 1 л воды. Согласно американским национальным рекомендациям, для нормального самочувствия и сохранения активности женщине необходимо в среднем 2 л жидкости в сутки (не считая той, что содержится в супе, овощах и фруктах). Еще один довод за питье: те же американцы подсчитали, что каждый выпиваемый в день стакан воды снижает риск некоторых видов рака на 7%.

Дышим ритмично

Встаньте из-за рабочего места, прогуляйтесь по коридору и считайте про себя: на первые 4 счета делайте вдох, следующие 4 счета - задержите дыхание, еще на 4 счета выдыхайте. В результате кровь насытится кислородом, что благотворно скажется на общем тонусе. Важный нюанс: сидя делать это упражнение не имеет смысла. Если дышать на 4 счета вам легко, попробуйте считать до 6 или даже до 8.

Кстати, правильное дыхание поможет и похудеть. При глубоких размеренных вдохах и выдохах скорость лимфодренажа возрастает в 15 раз.
Как известно, именно циркуляция лимфы помогает выводить продукты распада жиров.

Занимаемся йогой

Сидя за столом, разуйтесь, поставьте ступни на пол параллельно друг другу, максимально плотно прижмите их к полу. Распределите вес тела таким образом, чтобы основная нагрузка шла на седалищные кости. Опустите плечи, поднимите грудь и полностью расслабьте мышцы брюшного пресса. Поднимите руки над головой, глубоко вдохните, а на выдохе медленно опустите верхнюю часть туловища на столешницу. Не сутультесь, держите спину прямо! Полежите так 30 - 60 секунд - и возвращайтесь к работе.

Считаем ворон

Если внимание начало рассеиваться, вы чувствуете, что "уплываете", не сопротивляйтесь. Ученые считают, что временами просто необходимо отключаться от происходящего. При "отключке" активизируется правое полушарие мозга; избавленное от необходимости решать десятки мелких задач одновременно, оно направляет все силы на решение одной, самой насущной проблемы.

Нейрофизиологи утверждают, что 10 минут "сна с открытыми глазами" ежедневно может и должен позволить себе каждый. Если гениальная мысль и не посетит вас, то просветление в мыслях обязательно почувствуете.
» все новости




Новости по теме

14.11.2021 : Кабмин утвердил порядок погашения долгов по пенсиям жителям ОРДЛО

14.11.2021 : Скоростной поезд "Интерсити" планируют запустить в Мариуполь

14.11.2021 : У Пенсійному фонді роз`яснили, чи враховується у страховий стаж час, протягом якого безробітні перебували на обліку у центрі зайнятості.

06.11.2021 : В Украине начнут клинические испытания лекарства для профилактики COVID-19

03.11.2021 : Оприлюднили графік проведення ЗНО у 2022 році

01.11.2021 : Церковный календарь на ноябрь 2021 года

29.10.2021 : Создана интерактивная карта заведений культуры Донбасса

29.10.2021 : Правительство утвердило Стратегию интеграции внутренне перемещенных лиц

29.10.2021 : Украинцам разрешат легализовать свои частные и дачные дома

29.10.2021 : Минздрав утвердил список противопоказаний к вакцинации от коронавируса: кому нельзя делать прививку

29.10.2021 : Сразу четыре магнитные бури ждут украинцев в ноябре

26.10.2021 : В Украине изменятся правила дорожного движения

26.10.2021 : В "Дие" появится электронное пенсионное удостоверение

22.10.2021 : Украинцев не пустят в транспорт без COVID-сертификатов

20.10.2021 : В Украине рассказали о действительности записей в трудовой книжке с пометкой ЛДНР

14.10.2021 : Минздрав вводит ограничения на межобластные перевозки

14.10.2021 : Создана интерактивная карта экологических проблем Донбасса

14.10.2021 : Україна перейде на зимовий час в останню неділю жовтня

11.10.2021 : Почему кровь бывает густой и какие продукты её разжижают

10.10.2021 : В Украине «Дія.Підпис» приравнена к физической для пенсионеров и получателей денежной помощи

10.10.2021 : Коронавирус в основном передается по воздуху: доказательства неопровержимы

05.10.2021 : Ощадбанк востаннє продовжив дію платіжних карток внутрішньо переміщених осіб

30.09.2021 : В Минсоцполитике рассказали о увеличении финансирования по программе адресной помощи переселенцев

30.09.2021 : Календар церковних свят: 7 важливих дат для православних в жовтні

30.09.2021 : Магнитные бури в октябре 2021







Новости партнёров - Join
загрузка...
Система Orphus
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Сtrl+Enter.





 

» архив новостей
печать версия для печати
реклама


погода

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

курс валют
Курсы валют на PROext
пресс-релизы
Лидер рынка электронного парения - Kangertech
Тренд замены обычных сигарет на электронные набирает свои обороты. »
Выбор спортивной обуви
Можно с уверенностью говорить о том, что кроссовки являются одним »
 



2008-2012 © ЗАО "Газета Вечерний Донецк" - Лучшая газета о товарах и услугах г. Донецка.
Использование любых материалов опубликованных на сайте,
разрешается при обязательной установке активной гиперссылки на сайт.
Рейтинг сайтов LookMy.info Создание сайта Донецк - LookMy.info
на базе конструктора сайтов