На главную

Издается с июля 1973 года. Выходит 12 раз в месяц.   
 - Подписаться на RSS-канал » О нас     » Подписаться на газету     » Размещение рекламы
главные новости Донецка
На Новый год украинцы будут иметь целый ряд дополнительных выходных
27 октября 2019
В МинВВОТ анонсировали ряд изменений для жителей неподконтрольного Донбасса и переселенцев
11 октября 2019
В Украине изменились условия выплат пенсий переселенцам
30 августа 2019
лента новостей
14:51Впервые за 10 лет "Шахтер" не будет играть в финале Кубка Украины
Донецкий "Шахтер" проиграл киевскому "Динамо" в 1/8 финала Кубка Украины »
22:35Магнитные бури в ноябре: когда ждать удара
Лаборатория рентгеновской астрономии Солнца обнародовала прогноз опасных »
14:29На Новый год украинцы будут иметь целый ряд дополнительных выходных
На носу Новогодние и рождественские праздники и правительство напоминает, »
12:15В ПФУ пояснили особенности определения заработной платы для исчисления пенсии
В Украине для исчисления пенсии учитывается заработная плата »
17:41Идите в баню: чем и кому полезны банные процедуры
Посещение бани считается одной из самых полезных и приятных водных »
14:389 советов, которые помогут укрепить иммунитет осенью
Осенью как никогда необходимо укреплять иммунитет. Как это сделать »
22:17Правда о сахаре, которую вы хотели услышать
Узнайте, стоит ли верить в популярные мифы о сахаре. Что первое вам »
19:16Kак снизить давление без лекарств 
Повышенное кровяное давление можно нейтрализовать естественным путем, »
23:14В МинВВОТ анонсировали ряд изменений для жителей неподконтрольного Донбасса и переселенцев
Одна из стратегических целей правительства – реинтеграция переселенцев »
20:48Перечень доступных лекарств увеличат вдвое
Кабмин Кабинет министров Украины анонсировал увеличение количества »
17:46В октябре Землю накроют несколько магнитных бурь
Октябрь обещает быть месяцем с малым количеством геомагнитных бурь. »
16:27Землю накроют магнитные бури
В конце сентября Украину настигнет сильнейшая магнитная буря »
10:03В НБУ подтвердили намерение выпускать монеты пять и десять гривен
Национальном банке Украины в дальнейшем будут выпускать монеты номиналом »
13:38Причины кожного зуда и методы устранения данной проблемы
Кожный зуд при условии отсутствия других видов раздражения, таких »
22:05В Харькове состоялся "Донбасс Медиа Форум"
Уже пять лет подряд "Донецкий институт информации" проводит "Донбасс »
19:03НБУ напомнил об изъятии из обращения мелких монет
Мелкие монеты 1, 2 и 5 копеек перестанут быть платежным средством »
06:26Одежда, которая практически полностью защищает от комаров
Исследователи из Университета Брауна создали одежду на основе оксида »
19:25Морковь и тыква защитят от рака кожи
Витамин А, содержащийся в этих продуктах, помогает противостоять »
15:03Землю накроет сильнейшая магнитная буря
В первых числах сентября Украину накроет крайне сильная магнитная »
12:14В Украине изменились условия выплат пенсий переселенцам
Кабмин Украины принял постановление № 788, предполагающее изменение »
опрос
Собираетесь ли вы покидать Донецк?
Нет, остаюсь здесь!
Да, в ближайшее время
Если только найду работу в другом городе
Уехал бы, но некуда

фоторепортажи
Митинг против запрета КПУ. 28 января 2016 года (9 фото)


Кролик под Радой. 11 декабря 2015 года (7 фото)


Митинги в Киеве. 17 декабря 2015 года (24 фото)



» все фоторепортажи
Форма обратной связи

Ваше имя: *
E-mail: *
Тема сообщения: *
Ваше сообщение: *



 
Главная
11.05.2010

Многие страдают молча

Количество просмотров: 1581

Хронические запоры - это не та тема, которую принято обсуждать с окружающими. Хотя на самом деле - это серьезная проблема, способная сильно осложнить человеку жизнь. Причем не только в физическом, но и в моральном плане. А из-за определенной "закрытости" этой темы, каждый страдает молча и борется с запорами самостоятельно, выискивая методы борьбы с ними эмпирическим путем, т.е. методом проб и ошибок. А ведь давно известны многочисленные способы избавления от этой неприятной "привычки", которая, в конечном итоге, способна угробить здоровье.

Запор - это не только психологический дискомфорт, но и постоянное самоотравление токсинами, скопившимися внутри организма. Отсюда множество последствий как заметных невооруженным глазом - землистый цвет лица, проблемная, часто воспаляющаяся кожа, неприятный запах изо рта и т.д., так и внутренние - быстрое засорение печени, варикоз, отравление плода во время беременности.

Откуда же берется эта напасть? Почему одни не знают таких проблем вовсе, а другие маются с младенчества?

Многие люди провоцирую запоры сами. Или им некогда, или их не устраивают удобства туалета - и они решаются перетерпеть до "лучших времен". Позывы кишечника, регулярно не находящие "ответа", постепенно угасают, нервные окончания, сигнализирующие мозгу о необходимости дефекации, притупляются, теряют чувствительность.
Другая категория риска - люди с врожденной или приобретенной ослабленной перистальтикой кишечника. Порой запорами страдают даже груднички, гораздо чаще - дети школьного возраста. Это значит, что чувствительность кишечника к позывам слаба от природы.

У беременных женщин тоже очень часто наблюдаются запоры. Особенно во второй половине срока, когда разросшийся плод сдавливает все органы вокруг, в том числе и толстый кишечник.

Во всех этих случаях самым простым спасением от проблемы кажутся искусственные стимуляторы очищения кишечника: слабительные препараты и клизмы. Эти простые и эффективные средства на первый взгляд полностью решают проблему. Особенно, если запоры случаются нечасто. Однако беда в том, что это приводит к дальнейшему ослаблению естественной перистальтики кишечника, а наиболее сильные минеральные слабительные препараты напрямую ведут к дистрофии мускулатуры кишечника. И с годами естественное самоочищение организма вообще может прекратиться, а ежедневные клизмы и слабительные таблетки не украсят и не облегчат жизнь.

Как же быть? Потворствовать разленившемуся организму нельзя, стимулировать его искусственно - тоже. Единственный правильный выход - предоставить ему возможность самоочищаться естественным путем с помощью необходимых продуктов и двигательной активности.

Пересмотрите ваш рацион. Значение грубой естественной пищи, богатой клетчаткой, для нормального функционирования кишечника известна всем. Однако на деле мы продолжаем предпочитать вареную, рафинированную, сладкую пищу, которая ведет к запорам.

Перестаньте подавлять естественные позывы кишечника, даже если для этого вам придется прервать работу или посетить общественный туалет. Здоровье прежде всего. Лучше приучить себя к определенному времени суток для спокойной ежедневной естественной очистки организма. Если вы испытываете позывы по нескольку раз в день - очень хорошо, не отучайте организм от этой полезной привычки. В идеале кишечник должен срабатывать через 30 - 120 минут после каждого приема пищи.

Регулярно (например, по выходным) употребляйте продукты, которые у вас вызывают легкое "расстройство пищеварения" и жидкий стул. На одних подобным образом действуют свежие яблоки, на других - кефир, на третьих - малосольные огурцы и т.д.

Прекрасный и самый естественный способ "растрясти кишечник" заняться регулярным бегом или продолжительной быстрой ходьбой: это очень просто совместить с вашим привычным образом жизни. Например, только в те дни, когда ваш кишечник не смог освободиться самостоятельно, пройдите несколько остановок до работы быстрым шагом или выйдите на десятиминутную пробежку вечером. Наверняка почти сразу же после "встряски" вы почувствуете позывы.

Бег или ходьбу можно заменить специальной гимнастикой. Каждое утро несколько минут делайте любые произвольные упражнения со сгибанием и распрямлением тела в пояснице, приседания.

Попробуйте принимать по утрам натощак вот такой напиток: растворите одну чайную ложку меда в стакане холодной воды. Или: стакан морковного сока. Или: несколько свежих слив. Или: чай из сушеных яблок или вишен.

А если хотите победить свой запор надолго, не внося изменений в свой образ жизни, попробуйте "посидеть" на такой диете.

Завтрак: свежие спелые сочные фрукты или большая чашка салата из мелко натертой капусты и яблок.

Обед: овощной суп, мясное блюдо с гарниром из любой крупитчатой каши, сок моркови, сельдерея, шпината или кисломолочный продукт: йогурт, кефир, простокваша, ряженка и т.д.

Ужин: несколько вареных не сочных овощей (например, картофель), салат из зеленых листовых овощей и творога, либо мяса, рыбы, яиц, орехов.

Чрезвычайно важно, чтобы потребляемая пища пережевывалась очень тщательно. И тогда такие простейшие методы окажутся чудодейственным способом улучшения своего состояния. 

Попробуйте.

Александр БЕЛЯЕВ. Диетолог.


» все новости




Новости по теме

01.11.2019 : Впервые за 10 лет "Шахтер" не будет играть в финале Кубка Украины

30.10.2019 : Магнитные бури в ноябре: когда ждать удара

27.10.2019 : На Новый год украинцы будут иметь целый ряд дополнительных выходных

27.10.2019 : В ПФУ пояснили особенности определения заработной платы для исчисления пенсии

22.10.2019 : Идите в баню: чем и кому полезны банные процедуры

22.10.2019 : 9 советов, которые помогут укрепить иммунитет осенью

14.10.2019 : Правда о сахаре, которую вы хотели услышать

14.10.2019 : Kак снизить давление без лекарств 

11.10.2019 : В МинВВОТ анонсировали ряд изменений для жителей неподконтрольного Донбасса и переселенцев

04.10.2019 : Перечень доступных лекарств увеличат вдвое

04.10.2019 : В октябре Землю накроют несколько магнитных бурь

23.09.2019 : Землю накроют магнитные бури

22.09.2019 : В НБУ подтвердили намерение выпускать монеты пять и десять гривен

19.09.2019 : Причины кожного зуда и методы устранения данной проблемы

16.09.2019 : В Харькове состоялся "Донбасс Медиа Форум"

16.09.2019 : НБУ напомнил об изъятии из обращения мелких монет

05.09.2019 : Одежда, которая практически полностью защищает от комаров

04.09.2019 : Морковь и тыква защитят от рака кожи

30.08.2019 : Землю накроет сильнейшая магнитная буря

30.08.2019 : В Украине изменились условия выплат пенсий переселенцам

28.08.2019 : КПВВ на Донбассе с 1 сентября переходят на "осенний" режим

23.08.2019 : С 1 сентября НБУ отменяет карточку с примерами подписей

22.08.2019 : Болезни печени отступят, если регулярно есть этот фрукт

19.08.2019 : Что происходит с телом человека, который ест чеснок

19.08.2019 : Бессонница







Новости партнёров - Join
загрузка...
Система Orphus
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Сtrl+Enter.





 

» архив новостей
печать версия для печати
реклама


погода

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

курс валют
Курсы валют на PROext
пресс-релизы
Лидер рынка электронного парения - Kangertech
Тренд замены обычных сигарет на электронные набирает свои обороты. »
Выбор спортивной обуви
Можно с уверенностью говорить о том, что кроссовки являются одним »
 



2008-2012 © ЗАО "Газета Вечерний Донецк" - Лучшая газета о товарах и услугах г. Донецка.
Использование любых материалов опубликованных на сайте,
разрешается при обязательной установке активной гиперссылки на сайт.
Рейтинг сайтов LookMy.info Создание сайта Донецк - LookMy.info
на базе конструктора сайтов