На главную

Издается с июля 1973 года. Выходит 12 раз в месяц.   
 - Подписаться на RSS-канал » О нас     » Подписаться на газету     » Размещение рекламы
главные новости Донецка
Вступительная кампания 2020: МОН изменила правила приема и сроки
08 мая 2020
Карантин продлен, но с 11 мая ограничения ослабят
07 мая 2020
Як запобігти інфікуванню новим коронавірусом?
20 марта 2020
лента новостей
21:43В Минобразования окончательно определились с датами тестов ВНО
Основная сессии внешнего независимого оценивания (ВНО) в 2020 »
21:46МОН розширив перелік ВНЗ зі спрощеним вступом для випускників з окупованих територій
У 2020 році перелік уповноважених закладів вищої освіти, до яких за »
22:35Вступительная кампания 2020: МОН изменила правила приема и сроки
На фоне карантинных ограничений, введенных в Украине в связи с коронавирусом, »
09:31В ПФУ успокоили пенсионеров с оккупированных территорий
Пенсионеры с временно оккупированных территорий, которые соблюдают »
22:38Вступительная кампания 2020: МОН изменила правила приема и сроки
На фоне карантинных ограничений, введенных в Украине в связи с коронавирусом, »
10:29В области появятся мобильные единые офисы
Программа ООН по восстановлению и строительству мира объявила тендер »
18:30Карантин продлен, но с 11 мая ограничения ослабят
Кабинет министров Украины продлил карантин до 22 мая. Но уже с 11-го »
20:22В мае случатся три мощные магнитные бури
В самом начале мая 2020 г. случится первая магнитная буря. Метеорологи »
13:24У Міносвіти пояснили особливості вступу абітурієнтів із окупованих територій в умовах коронавірусу
Виконувачка обов’язків міністра освіти України Любомира Мандзій »
20:39Е-паспорта узаконили
Правительство приняло постановление о реализации экспериментального »
17:37Действительно ли хирургическая маска помогает в борьбе с коронавирусом
Многих украинцев волнует вопрос о том, действительно ли обычна хирургическая »
11:22В какое время лучше принимать лекарства от давления? Советуют ученые
Исследователи находят все больше доказательств того, что многие лекарства, »
15:49Магнитные бури в апреле 2020: самые опасные дни, как уберечься
Геомагнитные возмущения будут беспокоить Землю и Украину в частности »
23:23Врачи объяснили, зачем нужно пить воду по утрам
Ученые из Германии заявили, что, если выпивать стакан воды каждое »
22:21Пять эффективных противовирусных препаратов для профилактики
Вирус — не бактерия, его не берут антибиотики. Однако если с »
16:12Як запобігти інфікуванню новим коронавірусом?
1. Не торкайтеся до потенційно контамінованих вірусом поверхонь, зокрема »
14:09Почему во всем мире будут исчезать песчаные пляжи
"Ученые подсчитали: половина всех песчаных пляжей может исчезнуть »
09:13Рада приняла ряд послаблений для ВПЛ на время карантина
Принятый Верховной Радой 17 марта "антикоронавирусный" закон »
22:40Пробное ВНО перенесли из-за коронавируса: названы новые даты проведения тестирования
Украинский центр оценивания качества образования изменил сроки проведения »
21:35Оставаться стройной с возрастом
Женщине, которая заботится о своем здоровье и хочет оставаться стройной »
опрос
Собираетесь ли вы покидать Донецк?
Нет, остаюсь здесь!
Да, в ближайшее время
Если только найду работу в другом городе
Уехал бы, но некуда

фоторепортажи
Митинг против запрета КПУ. 28 января 2016 года (9 фото)


Кролик под Радой. 11 декабря 2015 года (7 фото)


Митинги в Киеве. 17 декабря 2015 года (24 фото)



» все фоторепортажи
Форма обратной связи

Ваше имя: *
E-mail: *
Тема сообщения: *
Ваше сообщение: *



 
Главная
11.05.2010

Многие страдают молча

Количество просмотров: 1643

Хронические запоры - это не та тема, которую принято обсуждать с окружающими. Хотя на самом деле - это серьезная проблема, способная сильно осложнить человеку жизнь. Причем не только в физическом, но и в моральном плане. А из-за определенной "закрытости" этой темы, каждый страдает молча и борется с запорами самостоятельно, выискивая методы борьбы с ними эмпирическим путем, т.е. методом проб и ошибок. А ведь давно известны многочисленные способы избавления от этой неприятной "привычки", которая, в конечном итоге, способна угробить здоровье.

Запор - это не только психологический дискомфорт, но и постоянное самоотравление токсинами, скопившимися внутри организма. Отсюда множество последствий как заметных невооруженным глазом - землистый цвет лица, проблемная, часто воспаляющаяся кожа, неприятный запах изо рта и т.д., так и внутренние - быстрое засорение печени, варикоз, отравление плода во время беременности.

Откуда же берется эта напасть? Почему одни не знают таких проблем вовсе, а другие маются с младенчества?

Многие люди провоцирую запоры сами. Или им некогда, или их не устраивают удобства туалета - и они решаются перетерпеть до "лучших времен". Позывы кишечника, регулярно не находящие "ответа", постепенно угасают, нервные окончания, сигнализирующие мозгу о необходимости дефекации, притупляются, теряют чувствительность.
Другая категория риска - люди с врожденной или приобретенной ослабленной перистальтикой кишечника. Порой запорами страдают даже груднички, гораздо чаще - дети школьного возраста. Это значит, что чувствительность кишечника к позывам слаба от природы.

У беременных женщин тоже очень часто наблюдаются запоры. Особенно во второй половине срока, когда разросшийся плод сдавливает все органы вокруг, в том числе и толстый кишечник.

Во всех этих случаях самым простым спасением от проблемы кажутся искусственные стимуляторы очищения кишечника: слабительные препараты и клизмы. Эти простые и эффективные средства на первый взгляд полностью решают проблему. Особенно, если запоры случаются нечасто. Однако беда в том, что это приводит к дальнейшему ослаблению естественной перистальтики кишечника, а наиболее сильные минеральные слабительные препараты напрямую ведут к дистрофии мускулатуры кишечника. И с годами естественное самоочищение организма вообще может прекратиться, а ежедневные клизмы и слабительные таблетки не украсят и не облегчат жизнь.

Как же быть? Потворствовать разленившемуся организму нельзя, стимулировать его искусственно - тоже. Единственный правильный выход - предоставить ему возможность самоочищаться естественным путем с помощью необходимых продуктов и двигательной активности.

Пересмотрите ваш рацион. Значение грубой естественной пищи, богатой клетчаткой, для нормального функционирования кишечника известна всем. Однако на деле мы продолжаем предпочитать вареную, рафинированную, сладкую пищу, которая ведет к запорам.

Перестаньте подавлять естественные позывы кишечника, даже если для этого вам придется прервать работу или посетить общественный туалет. Здоровье прежде всего. Лучше приучить себя к определенному времени суток для спокойной ежедневной естественной очистки организма. Если вы испытываете позывы по нескольку раз в день - очень хорошо, не отучайте организм от этой полезной привычки. В идеале кишечник должен срабатывать через 30 - 120 минут после каждого приема пищи.

Регулярно (например, по выходным) употребляйте продукты, которые у вас вызывают легкое "расстройство пищеварения" и жидкий стул. На одних подобным образом действуют свежие яблоки, на других - кефир, на третьих - малосольные огурцы и т.д.

Прекрасный и самый естественный способ "растрясти кишечник" заняться регулярным бегом или продолжительной быстрой ходьбой: это очень просто совместить с вашим привычным образом жизни. Например, только в те дни, когда ваш кишечник не смог освободиться самостоятельно, пройдите несколько остановок до работы быстрым шагом или выйдите на десятиминутную пробежку вечером. Наверняка почти сразу же после "встряски" вы почувствуете позывы.

Бег или ходьбу можно заменить специальной гимнастикой. Каждое утро несколько минут делайте любые произвольные упражнения со сгибанием и распрямлением тела в пояснице, приседания.

Попробуйте принимать по утрам натощак вот такой напиток: растворите одну чайную ложку меда в стакане холодной воды. Или: стакан морковного сока. Или: несколько свежих слив. Или: чай из сушеных яблок или вишен.

А если хотите победить свой запор надолго, не внося изменений в свой образ жизни, попробуйте "посидеть" на такой диете.

Завтрак: свежие спелые сочные фрукты или большая чашка салата из мелко натертой капусты и яблок.

Обед: овощной суп, мясное блюдо с гарниром из любой крупитчатой каши, сок моркови, сельдерея, шпината или кисломолочный продукт: йогурт, кефир, простокваша, ряженка и т.д.

Ужин: несколько вареных не сочных овощей (например, картофель), салат из зеленых листовых овощей и творога, либо мяса, рыбы, яиц, орехов.

Чрезвычайно важно, чтобы потребляемая пища пережевывалась очень тщательно. И тогда такие простейшие методы окажутся чудодейственным способом улучшения своего состояния. 

Попробуйте.

Александр БЕЛЯЕВ. Диетолог.


» все новости




Новости по теме

20.05.2020 : В Минобразования окончательно определились с датами тестов ВНО

15.05.2020 : МОН розширив перелік ВНЗ зі спрощеним вступом для випускників з окупованих територій

11.05.2020 : Вступительная кампания 2020: МОН изменила правила приема и сроки

11.05.2020 : В ПФУ успокоили пенсионеров с оккупированных территорий

08.05.2020 : Вступительная кампания 2020: МОН изменила правила приема и сроки

08.05.2020 : В области появятся мобильные единые офисы

07.05.2020 : Карантин продлен, но с 11 мая ограничения ослабят

29.04.2020 : В мае случатся три мощные магнитные бури

29.04.2020 : У Міносвіти пояснили особливості вступу абітурієнтів із окупованих територій в умовах коронавірусу

20.04.2020 : Е-паспорта узаконили

20.04.2020 : Действительно ли хирургическая маска помогает в борьбе с коронавирусом

14.04.2020 : В какое время лучше принимать лекарства от давления? Советуют ученые

01.04.2020 : Магнитные бури в апреле 2020: самые опасные дни, как уберечься

24.03.2020 : Врачи объяснили, зачем нужно пить воду по утрам

24.03.2020 : Пять эффективных противовирусных препаратов для профилактики

20.03.2020 : Як запобігти інфікуванню новим коронавірусом?

20.03.2020 : Почему во всем мире будут исчезать песчаные пляжи

19.03.2020 : Рада приняла ряд послаблений для ВПЛ на время карантина

12.03.2020 : Пробное ВНО перенесли из-за коронавируса: названы новые даты проведения тестирования

10.03.2020 : Оставаться стройной с возрастом

10.03.2020 : "Правило 5 секунд": врачи ответили, можно ли есть быстро поднятую с пола пищу

09.03.2020 : 5 эффективных домашних средства от гриппа

05.03.2020 : В марте Украина перейдет на летнее время

03.03.2020 : В Украине заработал телеканал для оккупированных территорий - "Дом"

01.03.2020 : Магнітні бурі у березні







Новости партнёров - Join
загрузка...
Система Orphus
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Сtrl+Enter.





 

» архив новостей
печать версия для печати
реклама


погода

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

курс валют
Курсы валют на PROext
пресс-релизы
Лидер рынка электронного парения - Kangertech
Тренд замены обычных сигарет на электронные набирает свои обороты. »
Выбор спортивной обуви
Можно с уверенностью говорить о том, что кроссовки являются одним »
 



2008-2012 © ЗАО "Газета Вечерний Донецк" - Лучшая газета о товарах и услугах г. Донецка.
Использование любых материалов опубликованных на сайте,
разрешается при обязательной установке активной гиперссылки на сайт.
Рейтинг сайтов LookMy.info Создание сайта Донецк - LookMy.info
на базе конструктора сайтов