На главную

Издается с июля 1973 года. Выходит 12 раз в месяц.   
 - Подписаться на RSS-канал » О нас     » Подписаться на газету     » Размещение рекламы
главные новости Донецка
Президент ФК «Шахтер» Ринат Ахметов поздравил болельщиков с новогодними праздниками
31 декабря 2019
В ГПСУ рассказали, как будут работать КПВВ в новогодние праздники
22 декабря 2019
В воскресенье КПВВ "Новотроицкое" закроют на ремонт
20 декабря 2019
лента новостей
21:11Похудеть не получится
Пытаясь сбросить лишний вес, многие люди морят себя диетами с морским »
19:00Cигнал будильника влияет на здоровье человека
Самочувствие человека в течение дня зависит не только от того, каким »
22:00Худеем по-индийски: названы продукты, "сжигающие" подкожный жир
Во многих странах мира многие мужчины и женщины пытаются найти »
20:58Прогноз магнитных бурь на февраль
В то время, как синоптики прогнозируют морозы, а также обильные »
10:18Японские медики назвали самый простой способ сжечь лишний жир
Проблема лишнего веса актуальна для многих людей в современном мире, »
22:55Госпогранслужба разъяснила новые правила въезда/выезда детей до 16 лет на временно оккупированную территорию
Предстоят изменения в порядке пересечения административной границы »
21:26Диетологи рассказали о самом полезном зимнем салате
Специалисты рекомендуют чаще готовить и есть салат из трех ингредиентов »
19:24Названы 4 витамина, которые способны тормозить старение
Пока исследователи Техасского университета в Остине (США) проводят »
21:53Названы 10 самых полезных советов по защите от диабета
Любой человек может контролировать некоторые факторы риска развития »
19:12Ученные открыли неожиданную пользу холестерина
Ученые из Лундского университета и университета Шарджи обнаружили »
18:06Почему запивать таблетки минералкой не самая лучшая идея
Неважно, обезболивающие это, антибиотики или еще какой-то препарат: »
12:47Календарь для колядок, щедровок и посевалок:
Колядуют обычно с вечера 6 января и весь день 7 января. Щедруют - »
10:46Магнитные бури в январе: названы неблагоприятные даты
В январе 2020 года землян ожидает мощная магнитная буря, которая »
18:57Президент ФК «Шахтер» Ринат Ахметов поздравил болельщиков с новогодними праздниками
Дорогие болельщики «Шахтера», дорогие друзья! Позади насыщенный и »
12:53Немецкие медики назвали 4 метода, которые действительно помогают снижать давление при гипертонии
Метод «никакой соли», который применяет Примадонна российской эстрады »
13:37Отделения ПФУ в Донецкой области оборудуют терминалами электронной очереди
Пенсионный фонд Украины (ПФУ) в Донецкой области получил 20 технических »
21:18В ГПСУ рассказали, как будут работать КПВВ в новогодние праздники
В праздничные дни КПВВ Донбасса будут работать в »
15:57В воскресенье КПВВ "Новотроицкое" закроют на ремонт
КПВВ "Новотроицкое" 22 декабря не будет работать с 8.00 »
15:39УЦОКО опубликовал правила и требования ВНО-2020
Украинский центр оценивания качества образования опубликовал правила »
13:47Лекарства для снижения давления лучше принимать на ночь: ученые объяснили причину
Известно, что людям, у которых повышается давление, нужно принимать »
опрос
Собираетесь ли вы покидать Донецк?
Нет, остаюсь здесь!
Да, в ближайшее время
Если только найду работу в другом городе
Уехал бы, но некуда

фоторепортажи
Митинг против запрета КПУ. 28 января 2016 года (9 фото)


Кролик под Радой. 11 декабря 2015 года (7 фото)


Митинги в Киеве. 17 декабря 2015 года (24 фото)



» все фоторепортажи
Форма обратной связи

Ваше имя: *
E-mail: *
Тема сообщения: *
Ваше сообщение: *



 
Главная
20.06.2019

Как спастись от жары: что пить, есть и как одеваться при температуре за 30

Количество просмотров: 1169

Жарко, и синоптики в ближайшие дни не обещают прохладу. А ведь только середина июня — самого приятного летнего месяца. Люди плохо себя чувствуют и порой даже падают в обморок, не выдерживая знойного стресса. Что же происходит с нашим организмом в жару и что делать для облегчения своего состояния?

«Обморок может быть вызван тепловым ударом и обезвоживанием организма. В зной человек активно потеет, теряя жидкость через кожу и с учащенным дыханием, а пьет мало. Пить следует даже тогда, когда не очень хочется, — объясняет кардиолог Киевской городской клинической больницы № 8 Александр Яремчук. — Ученые доказали, что у взрослых людей центр головного мозга, контролирующий насыщение водой или едой, работает хуже (это признак старения организма), поэтому важно носить с собой бутылку с водой и время от времени делать пару глотков».

Сколько жидкости нужно пить

«Многие люди знают, что норма воды — около 30 миллилитров на килограмм веса. Но не догадываются о том, что расчет идет по идеальному весу, а не тому, который есть у человека, — рассказала «ФАКТАМ» диетолог Института геронтологии НАМН Украины Юлия Поворознюк. — Узнать свой показатель поможет формула индекса массы тела (ИМТ): вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах в квадрате). Вес в норме, если цифра не превышает 25.

Например, человеку, который весит 70 килограммов, врач рекомендует в жаркий день пить чуть больше двух литров питьевой воды. Плюс употреблять привычные жидкие блюда и напитки: суп, компот, чай или кофе. И предостерегает от избыточного употребления жидкости: это может вывести из организма полезные электролиты — калий, кальций, натрий. Также вредно ограничивать питье в течение дня и утолять жажду только вечером — после 18 часов. Тогда создается большая нагрузка на почки, которые ночью должны отдыхать, а не работать".

Что еще полезно в знойные дни

1. Отказаться от сытных плотных блюд. В рационе должны преобладать овощные салаты и тушеные овощи, кисломолочные продукты — кефир, натуральный йогурт, нежирный творог. Также хорошо есть нежирную рыбу, диетическое мясо курицы, индейки. Не забывать о ягодах: например, белая черешня обладает охлаждающим эффектом, содержит много воды.

2. Пищу лучше не солить, а обильно приправлять зеленью: укроп, петрушка, кинза, базилик, шалфей улучшают переваривание. Острые специи — молотый перец, чили, имбирь — лучше отложить до осени.

3. Помогут охладиться и напитки с кислинкой: морс из свежих ягод, компот без сахара, домашний квас с ломтиками лимона. Хорошо утоляют жажду травяные чаи с мятой, мелиссой, отвар шиповника.

4. Тем, кто не мыслит свой день без первого блюда, лучше перейти на охлажденные супы: окрошку, томатный суп, свекольник.

5. Следует избегать употребления любого спиртного, даже холодного пива. Алкогольные напитки вызывают сосудистый стресс и приводят к дополнительному обезвоживанию. Кроме того, они чрезмерно активируют центральную нервную систему. Нельзя налегать на горячие кофе, чай — лучше пить их в теплом или даже холодном виде.

6. Пережить жару поможет правильная одежда. Нет — облегающим майкам и узким джинсам. Одежда должна быть светлых оттенков (она лучше отражает солнечные лучи) и максимально свободной, сшитой из натуральных тканей — хлопка, льна. Голову лучше прикрыть легкой шляпой или панамой.

7. Чтобы привести себя в чувство после пребывания на солнцепеке, можно смочить холодной водой виски, шею, руки до локтей и по возможности — подмышечные впадины и область под коленями. Здесь находятся крупные сосуды, которые тут же отреагируют на фактор холода. Дома полезно принять теплый душ.

8. В жару желательно снизить физические нагрузки. Человек, который выходит на пробежку, может в течение часа потерять около литра жидкости. Это опасно резким обезвоживанием, которое может закончиться обмороком.

9. Если в офисе или квартире есть кондиционер, выставляйте температуру, которая на пять градусов ниже, чем на улице. Резкий перепад температур может привести к переохлаждению и возникновению простуды. Когда кондиционера нет, дома помогут намоченные в холодной воде простыни, которые можно повесить на проем балконной двери.

10. На прогулку выходите ранним утром или когда жара начинает спадать — после 17 часов. В солнцепек старайтесь ходить по теневой стороне улицы. Время от времени заходите в помещения, где есть кондиционеры, например, в магазины.

11. Старайтесь высыпаться. Бессонница повышает восприимчивость к жаре. Чтобы хорошо заснуть, примите перед сном теплую ванну с травами или ароматическим маслом (розмариновым, лавандовым, лимонным). Спать лучше на предварительно охлажденной простыне (ее можно на полчаса засунуть в холодильник).


» все новости




Новости по теме

11.02.2020 : Похудеть не получится

11.02.2020 : Cигнал будильника влияет на здоровье человека

02.02.2020 : Худеем по-индийски: названы продукты, "сжигающие" подкожный жир

02.02.2020 : Прогноз магнитных бурь на февраль

19.01.2020 : Японские медики назвали самый простой способ сжечь лишний жир

16.01.2020 : Госпогранслужба разъяснила новые правила въезда/выезда детей до 16 лет на временно оккупированную территорию

12.01.2020 : Диетологи рассказали о самом полезном зимнем салате

12.01.2020 : Названы 4 витамина, которые способны тормозить старение

07.01.2020 : Названы 10 самых полезных советов по защите от диабета

03.01.2020 : Ученные открыли неожиданную пользу холестерина

03.01.2020 : Почему запивать таблетки минералкой не самая лучшая идея

03.01.2020 : Календарь для колядок, щедровок и посевалок:

03.01.2020 : Магнитные бури в январе: названы неблагоприятные даты

30.12.2019 : Немецкие медики назвали 4 метода, которые действительно помогают снижать давление при гипертонии

25.12.2019 : Отделения ПФУ в Донецкой области оборудуют терминалами электронной очереди

22.12.2019 : В ГПСУ рассказали, как будут работать КПВВ в новогодние праздники

20.12.2019 : В воскресенье КПВВ "Новотроицкое" закроют на ремонт

17.12.2019 : УЦОКО опубликовал правила и требования ВНО-2020

17.12.2019 : Лекарства для снижения давления лучше принимать на ночь: ученые объяснили причину

08.12.2019 : Колебания магнитного поля Земли в декабре

08.12.2019 : Ученые впервые обнаружили жир в легких и дыхательных путях

01.12.2019 : Пункты пропуска на Донбассе с 1 декабря перейдут на новый график работы

12.11.2019 : 600 тыс. евро на разминирование Донбасса

30.10.2019 : Магнитные бури в ноябре: когда ждать удара

27.10.2019 : На Новый год украинцы будут иметь целый ряд дополнительных выходных







Новости партнёров - Join
загрузка...
Система Orphus
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Сtrl+Enter.





 

» архив новостей
печать версия для печати
реклама


погода

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

курс валют
Курсы валют на PROext
пресс-релизы
Лидер рынка электронного парения - Kangertech
Тренд замены обычных сигарет на электронные набирает свои обороты. »
Выбор спортивной обуви
Можно с уверенностью говорить о том, что кроссовки являются одним »
 



2008-2012 © ЗАО "Газета Вечерний Донецк" - Лучшая газета о товарах и услугах г. Донецка.
Использование любых материалов опубликованных на сайте,
разрешается при обязательной установке активной гиперссылки на сайт.
Рейтинг сайтов LookMy.info Создание сайта Донецк - LookMy.info
на базе конструктора сайтов